En un mundo en constante aceleración, nuestras vidas se ven inmersas por un sin fin de responsabilidades laborales, académicas y la constante búsqueda de tiempo para brindarles atención y cuidado a nuestros seres queridos. En medio de esto, el ser humano olvida sus propias necesidades y bienestar y las pasa a un segundo plano. Sin embargo, en esta “carrera”, surge una pregunta fundamental: ¿cuándo fue la última vez que nos tomamos un momento para nosotros mismos? Es esencial detenernos, reflexionar y evaluar cómo estamos cuidando de nuestro ser.
Aquellas personas que viven en esa cansancio constantes si les contara que existe el Día Mundial de la Relajación, sí, efectivamente el 15 de agosto se celebra este día; a pesar de que su origen permanezca incierto, no debemos dejar que esto sea una justificación para no aprovechar la oportunidad de regalarnos un espacio dedicado a recordarnos que el auténtico equilibrio proviene no solo de cumplir nuestras responsabilidades, sino también de cuidarnos y brindarnos a nosotros mismos el tiempo y la atención que merecemos.
Según la psiquiatra Marían Rojas Estapé, la oxitocina es una hormona fundamental que desempeña diversas funciones en el cuerpo humano. Es conocida como la «hormona del amor”, ya que está relacionada con la regulación de las interacciones sociales, el afecto y la formación de vínculos emocionales entre las personas. Esta hormona influye en la reducción del estrés; su liberación está asociada con la sensación de bienestar y calma en el cuerpo humano.
La Dra. Marían Rojas Estapé también nos proporciona ideas para estimular la oxitocina:
- Escucha música: Un estudio publicado en la revista Plos One ha demostrado que la música no solo es un placer para los oídos, sino también para la mente y el cuerpo. De hecho, se ha comprobado que escuchar música baja los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de oxitocina, la hormona del vínculo y la relajación. Escoge la música que más ánimos te de y comienza a bailar sin prejuicios.
- Conecta con la trascendencia: La meditación y el mindfulness tienen un impacto poderoso en nuestros niveles de oxitocina. Cuando nos sumergimos en momentos de reflexión y gratitud, especialmente cuando sentimos amor y aprecio por lo que nos rodea, logramos elevar nuestra oxitocina y generar una sensación de paz interior.
Especialmente dentro de estas actividades, la respiración desempeña un rol fundamental al guiar el cuerpo a través de cada inhalación y exhalación. Al enfocarse en la respiración, los movimientos se vuelven más fluidos, previniendo lesiones y calmando la mente. Los ejercicios de meditación como el yoga promueven la confianza y autoestima, la compasión y empatía hacia los demás, la paciencia y el optimismo.
- Entra en modo offline: “Las cosas buenas suceden en el mundo real”, date la oportunidad de experimentar momentos de calidad para ti mismo. En un mundo donde las gratificaciones virtuales son instantáneas pero efímeras, es crucial desconectar y apreciar lo tangible. Aprovecha para cultivar tu aspecto físico de una manera única, como cuidar y arreglar tu cabello, darle forma a tus uñas, perfeccionar tus cejas y muchas más opciones que podrás tener en Studio 32, donde te ofrecemos la experiencia no solo de que quedes satisfecha sino también de pasar tiempo de ocio tranquilo, agradable.
- Abraza mucho: El contacto físico es una fuente poderosa de bienestar emocional. Los abrazos no solo generan sensaciones placenteras, sino que también mejoran el sistema inmunológico y cognitivo. Cuando la pandemia haya pasado, no olvides recuperar el contacto físico con los demás para fomentar la liberación de oxitocina.
Es por esto que, en un mundo donde las demandas y responsabilidades parecen no tener fin, es fundamental detenernos y recordar la importancia de cuidar de nosotros mismos. El Día Mundial de la Relajación nos ofrece la oportunidad de hacer precisamente eso: tomarnos un momento para desconectar del ritmo. A medida que avanzamos en la búsqueda de un equilibrio entre nuestras responsabilidades hay que recordar que nuestro propio cuidado merece un lugar destacado en la lista.
El ocio y el tiempo libre también se convierten en herramientas para nuestra salud emocional y física. A través de actividades diseñadas para liberar tensiones y preocupaciones, encontramos satisfacción personal y establecemos conexiones sociales más profundas. Así que te invitamos a hacer una pausa en medio del ajetreo cotidiano, a encontrar momentos de relajación y autocuidado que tanto mereces. Celebra el Día Mundial de la Relajación como una oportunidad para reconectar contigo mismo.
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