En Studio 32, sabemos que la belleza no se limita únicamente a la apariencia externa, sino que implica nutrir y equilibrar el cuerpo y la mente en su totalidad. Nuestra filosofía se centra en la idea de que las acciones cotidianas, especialmente en relación con la alimentación consciente y los hábitos de ejercicio, desempeñan un papel fundamental en la mejora no solo de nuestro aspecto físico, sino también de nuestro bienestar mental y emocional. Se trata de cultivar un equilibrio que se refleje en todo nuestro ser y descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en la forma en que nos sentimos con nosotros mismos y en cómo nos presentamos al mundo.
Alimentación consciente: nutrir tu cuerpo y mente
Cuando se trata de nutrición, la conciencia es clave. De acuerdo con la nutricionista Victoria Lozada, las dietas, aunque inicialmente pueden resultar en una pérdida de peso, al principio, no son sostenibles a largo plazo. Lo anterior quiere decir que, todo aquello que sea restrictivo y que prive al cuerpo podría desencadenar problemas metabólicos y el temido efecto rebote, por ello es clave tener asesoría por parte de un profesional que oriente el proceso que se mantenga a largo plazo y haga sentir bien a la persona. Para comenzar podría optar por alimentos frescos, ricos en nutrientes y minimizar el consumo de alimentos procesados más no eliminar por completo.
Acciones para cuidar tu cuerpo-mente: Según Victoria Lozada
- Comienza una clase o rutina de movimiento que te guste sin usarla como castigo ni para compensar.
- Prueba una receta diferente a la semana con frutas o vegetales para que comiences a experimentar nuevos sabores.
- Haz breaks de 5 minutos por cada hora que trabajes y pases frente al ordenador
Actividad física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento del cuerpo generado por los músculos esto incluye movimientos realizados durante el tiempo de ocio, para trasladarse de un lugar a otro o como parte de la rutina laboral de una persona. Tanto la actividad física moderada como la intensa son beneficiosas para mejorar la salud.
Entre las actividades más comunes se encuentran caminar, montar en bicicleta, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos, todas las cuales pueden adaptarse a cualquier nivel de capacidad y son disfrutadas por personas de diversas edades y habilidades. La OMS indica que se ha demostrado que practicar de manera regular ejercicio contribuye a prevenir y controlar enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. Además, ayuda a evitar la hipertensión, y tiene un impacto positivo en la salud mental, mejorando la calidad de vida y el bienestar general.
En Studio 32, entendemos que el movimiento es esencial para mantener un equilibrio integral. El ejercicio regular no solo fortalece los músculos y mejora la resistencia, sino que también libera endorfinas, las hormonas que generan sensaciones de felicidad y reducen el estrés. Incluir una variedad de ejercicios que se adapten a tu estilo de vida y preferencias personales puede tener un impacto positivo no solo en tu físico, sino también en tu estado de ánimo y tu confianza general.
Enfoque integral: El trabajo desde adentro hacia afuera
En Studio 32, creemos en la belleza integral que proviene del equilibrio interno. Al nutrir tu cuerpo con alimentos conscientes y mantener una rutina de ejercicios que se adapte a tu estilo de vida, estás cultivando una versión más saludable y radiante de ti mismo. Nuestra filosofía se basa en el entendimiento de que la verdadera belleza se refleja en la confianza, la vitalidad y la alegría que irradias desde tu interior hacia el mundo exterior.
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